วิธีลดความเครียดจากการทำงาน

logo internth square

INTERNTH ADMIN

13/02/2024

        ความเครียดในการทำงานบางครั้งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่หากคุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันอย่างมีสติ และปรับตัวให้เผชิญกับความเครียดเหล่านั้นได้อย่างเหมาะสม ก็จะช่วยลดผลกระทบต่อคุณได้มากขึ้น การทำงานอาจเป็นสถานการณ์ที่สร้างความเครียดให้กับบุคคลบางคน แต่มีวิธีที่สามารถช่วยลดความเครียดนั้นได้ เช่น การปฏิบัติตามขั้นตอนดังต่อไปนี้

วิธีลดความเครียดจากการทำงาน

1. จัดการเวลา

        การวางแผนเวลาและกำหนดลำดับความสำคัญในการทำงาน สามารถช่วยลดความเครียดได้ โดยการใช้เครื่องมือหรือแอปพลิเคชันสำหรับการจัดการเวลาอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณเรียนรู้การจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

2. การฝึกสมาธิ

        การฝึกสมาธิหรือการทำสมาธิ ที่เป็นประจำทุกวัน อาจช่วยให้คุณมีความสามารถในการจัดการกับความเครียดและความวุ่นวายในชีวิตประจำวันได้มากขึ้น.

3. การออกกำลังกาย

        การออกกำลังกาย เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียด เนื่องจากการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายปล่อยสารเคมีที่ช่วยลดความเครียด เช่น ออกฤทธิ์โอกซิเจนและเอ็นดอร์ฟิน.

4. การพักผ่อน

        การให้เวลาให้กับตัวเอง เพื่อพักผ่อนและสร้างความสงบใจมีความสำคัญ เช่น การทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ เล่นเกม ดูหนัง หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายใจ ออกไปเที่ยว เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศใหม่ๆ

5. การใช้เทคนิคการจัดการความเครียด

        เช่น การใช้เทคนิคการหายใจเข้า-ออกลึกๆ เทคนิคการตั้งคำถามในการมองโลกในแง่บวก และการใช้การวิเคราะห์เชิงต้นเพื่อแก้ไขปัญหา เช่นสาเหตุของความเครียดนั้นเกิดจากอะไร แก้ไขได้ไหม หรือสามารถปล่อยวางลงได้ไหม

6. การติดต่อสื่อสาร

        การพูดคุยหรือแบ่งปันความรู้สึกกับคนที่เชื่อถือได้ อาจช่วยให้คุณรู้สึกถูกเข้าใจและสามารถแก้ไขสถานการณ์ที่เป็นที่วิตกกังวลได้. (การระบายความในใจ เป็นอีกทางนึงที่จะช่วยให้คุณลดความตึงเครียดลงได้)

        ทั้ง 6 วิธีนี้ เป็นวิธีลดความเครียดจากการทำงานที่ค่อนข้างได้ผล แต่อย่างไรก็ตามการลดความเครียดจากการทำงานไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เผชิญกับความเครียดเลย แต่การใช้วิธีที่เหมาะสมสามารถช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้ในระยะยาว แต่ถ้าความเครียดในการทำงานที่มากเกินไป และคุณไม่สามารถรับมือได้ คุณควรพิจารณาในการขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ หรือหาวิธีในการหยุดและออกจากสถานการณ์นั้นๆ โดยเร็วที่สุด 

        และถ้าหากคุณต้องการที่จะออกจากสถานการณ์นั้นๆ ด้วยการหางานใหม่ หรือเปลี่ยนงานใหม่ ที่เว็บไซต์ internth.com ของเรา ก็พร้อมจะเป็นช่องทางที่ช่วยเหลือคุณในส่วนนั้น เพียงคุณสมัครสมาชิกที่ internth.com และเลือกสมัครงานกับหลากหลายบริษัทชั้นนำ หรือจะฝาก Resume ไว้กับเรา เพื่อให้บริษัทที่สนใจ ส่งคำเชิญร่วมงานถึงคุณได้เช่นกัน หวังว่าเราจะช่วยบรรเทาความเครียดของคุณได้ เพราะสุขภาพจิตและร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดค่ะ!

        

register internship

ตำแหน่งรับสมัครงานล่าสุด

Logo หลุง หมาล่า โชว์ ดีซี จำกัด

หลุง หมาล่า โชว์ ดีซี จำกัด

กรุงเทพมหานคร - ห้วยขวาง

บริการ

งานประจำ

หมวดหมู่ : งานบริการลูกค้า

เงินเดือน :ตามความสามารถผู้สมัคร

จำนวนรับสมัคร : 5 อัตรา

Logo Ceradecor

Ceradecor

กรุงเทพมหานคร - บางพลัด

พนักงานบัญชี

งานประจำ

หมวดหมู่ : งานบัญชีอื่นๆ

เงินเดือน :18,000 - 20,000 บาท

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

Logo ZUZU Hospitality (Thailand) Co., Ltd.

ZUZU Hospitality (Thailand) Co., Ltd.

กรุงเทพมหานคร - คลองเตย

Account Management

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์รับด่วน

หมวดหมู่ : งานบริการลูกค้าองค์กร

เบี้ยเลี้ยง :ไม่กำหนด

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

Logo FUNNOW Group

FUNNOW Group

กรุงเทพมหานคร - วัฒนา

Customer Support (One Month)

ระยะสัญญา
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : งานบริการลูกค้า

เงินเดือน :ตามความสามารถผู้สมัคร

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

Logo MeStyle Labs Co.,Ltd

MeStyle Labs Co.,Ltd

กรุงเทพมหานคร - บางคอแหลม

พนักงานขาย

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์ยินดีรับผู้จบใหม่

หมวดหมู่ : งานบริหารการขาย

เงินเดือน :15,000 - 30,000 บาท

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

Logo พีเอโฟน จำกัด

พีเอโฟน จำกัด

กรุงเทพมหานคร - หลักสี่

เจ้าหน้าที่จัดซื้อต่างประเทศ(Purchasing)

งานประจำ

หมวดหมู่ : งานจัดซื้อทั่วไป

เงินเดือน :20,000 - 25,000 บาท

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

ฝากเรซูเม่ไว้กับเราได้งาน ที่ฝึกงาน ชัวร์ 100%

สร้างเรซูเม่ออนไลน์ กับ INTERNTH ดียังไง ?

เรามี Ai แนะนำงาน ช่วยคัดกรองงานที่เหมาะกับโปรไฟล์ของคุณ มาให้เลือกอัตโนมัติ

แชร์เรซูเม่ของท่านในรูปแบบ Link URL หรือ QR Code ได้เลย

อีเมลแจ้งเตือนอัตโนมัติ เมื่อบริษัทกดเชิญร่วมทำงาน หรือคุณสมัครงาน

กราฟแสดงผล จำนวนบริษัทที่เปิดดูเรซูเม่ของคุณในแต่ละวัน

Encryption Resume เข้ารหัสบัญชี ความปลอดภัยสูง

internth resume

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ