การจัดการกับภาวะเครียดจากการทำงาน

27/08/2024

[AdSense - Test Mode] - Slot: 6863935988

การทำงานเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา แต่เมื่อความเครียดจากการทำงานเพิ่มขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้ เรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดจากการทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญ มาดูกันว่ามีเทคนิคและวิธีใดบ้างที่สามารถนำมาใช้เพื่อการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

การจัดการกับภาวะเครียดจากการทำงานให้ได้ผลสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้

1. จัดการเวลาและงานอย่างมีระบบ

การจัดลำดับความสำคัญของงานและแบ่งเวลาให้เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด ควรเริ่มต้นด้วยการวางแผนงานประจำวัน แบ่งงานเป็นส่วนย่อยๆ และพักเมื่อจำเป็น

2. ฝึกหายใจลึกๆ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การฝึกหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดได้ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบและฟื้นฟูจิตใจจากความเหนื่อยล้า

3. สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการทำงาน

การมีพื้นที่ทำงานที่เป็นระเบียบและเงียบสงบช่วยให้สมาธิไม่ถูกรบกวน และสามารถโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ลดความเครียดได้

4. พูดคุยและระบายความรู้สึก

หากคุณรู้สึกเครียด การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือครอบครัวเป็นวิธีที่ดีในการระบายความรู้สึกและหาคำแนะนำในการจัดการกับปัญหา

5. ออกกำลังกายและดูแลสุขภาพ

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยรักษาสุขภาพจิตที่ดี

6. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อจำเป็น

หากงานที่ต้องทำมากเกินไป การรู้จักปฏิเสธและจัดการงานตามความสามารถของตนเองเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรรับภาระเกินตัวจนทำให้เกิดความเครียด

การจัดการภาวะเครียดจากการทำงานนั้นไม่ใช่เรื่องยากหากคุณรู้จักวิธีที่เหมาะสม การฝึกจัดการเวลา สร้างสภาพแวดล้อมที่ดี รวมถึงการดูแลสุขภาพจิตและร่างกายเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุข

[AdSense - Test Mode] - Slot: 6529566515

logo internth square

AUTHOR

Admin Natalie

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ตำแหน่งรับสมัครงานล่าสุด

Logo บริษัท รดา ริชเนส จำกัด

บริษัท รดา ริชเนส จำกัด

กรุงเทพมหานคร - ดอนเมือง

Graphic Designer

ฝึกงาน

หมวดหมู่ : ออกแบบ/กราฟิกดีไซน์

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :ไม่กำหนด

Logo บริษัทณรงค์การบัญชี2504จำกัด

บริษัทณรงค์การบัญชี2504จำกัด

เชียงใหม่ - อำเภอเมืองเชียงใหม่

พนักงานบัญชี

งานประจำ
ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : บัญชี/การเงิน

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เงินเดือน :12,000 - 25,000 บาท

Logo บริษัทณรงค์การบัญชี2504จำกัด

บริษัทณรงค์การบัญชี2504จำกัด

เชียงใหม่ - อำเภอเมืองเชียงใหม่

ผู้ช่วยทำภาษีหักณที่จ่าย ประกันสังคม

งานประจำ

หมวดหมู่ : บัญชี/การเงิน

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เงินเดือน :12,000 - 17,000 บาท

Logo บริษัทณรงค์การบัญชี2504จำกัด

บริษัทณรงค์การบัญชี2504จำกัด

เชียงใหม่ - อำเภอเมืองเชียงใหม่

บัญชีฝึกหัด

ฝึกงาน

หมวดหมู่ : บัญชี/การเงิน

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :5,000 - 8,000 บาท

Logo บริษัท โซลิด เอ็นเตอร์ไพรซ์ จำกัด

บริษัท โซลิด เอ็นเตอร์ไพรซ์ จำกัด

กรุงเทพมหานคร - ทวีวัฒนา

Content Creator

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : การตลาด

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :250 - 400 บาท

Logo บริษัท โซลิด เอ็นเตอร์ไพรซ์ จำกัด

บริษัท โซลิด เอ็นเตอร์ไพรซ์ จำกัด

กรุงเทพมหานคร - ทวีวัฒนา

Graghic Design

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : ออกแบบ/กราฟิกดีไซน์

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :250 - 400 บาท

ฝากเรซูเม่ไว้กับเราได้งาน ที่ฝึกงาน ชัวร์ 100%

สร้างเรซูเม่ออนไลน์ กับ INTERNTH ดียังไง ?

เรามี Ai แนะนำงาน ช่วยคัดกรองงานที่เหมาะกับโปรไฟล์ของคุณ มาให้เลือกอัตโนมัติ

แชร์เรซูเม่ของท่านในรูปแบบ Link URL หรือ QR Code ได้เลย

อีเมลแจ้งเตือนอัตโนมัติ เมื่อบริษัทกดเชิญร่วมทำงาน หรือคุณสมัครงาน

กราฟแสดงผล จำนวนบริษัทที่เปิดดูเรซูเม่ของคุณในแต่ละวัน

Encryption Resume เข้ารหัสบัญชี ความปลอดภัยสูง

internth resume