การจัดการกับภาวะเครียดจากการทำงาน

logo internth square

Admin Natalie

27/08/2024

การทำงานเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา แต่เมื่อความเครียดจากการทำงานเพิ่มขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้ เรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดจากการทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญ มาดูกันว่ามีเทคนิคและวิธีใดบ้างที่สามารถนำมาใช้เพื่อการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

การจัดการกับภาวะเครียดจากการทำงานให้ได้ผลสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้

1. จัดการเวลาและงานอย่างมีระบบ

การจัดลำดับความสำคัญของงานและแบ่งเวลาให้เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด ควรเริ่มต้นด้วยการวางแผนงานประจำวัน แบ่งงานเป็นส่วนย่อยๆ และพักเมื่อจำเป็น

2. ฝึกหายใจลึกๆ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การฝึกหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดได้ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบและฟื้นฟูจิตใจจากความเหนื่อยล้า

3. สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการทำงาน

การมีพื้นที่ทำงานที่เป็นระเบียบและเงียบสงบช่วยให้สมาธิไม่ถูกรบกวน และสามารถโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ลดความเครียดได้

4. พูดคุยและระบายความรู้สึก

หากคุณรู้สึกเครียด การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือครอบครัวเป็นวิธีที่ดีในการระบายความรู้สึกและหาคำแนะนำในการจัดการกับปัญหา

5. ออกกำลังกายและดูแลสุขภาพ

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยรักษาสุขภาพจิตที่ดี

6. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อจำเป็น

หากงานที่ต้องทำมากเกินไป การรู้จักปฏิเสธและจัดการงานตามความสามารถของตนเองเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรรับภาระเกินตัวจนทำให้เกิดความเครียด

การจัดการภาวะเครียดจากการทำงานนั้นไม่ใช่เรื่องยากหากคุณรู้จักวิธีที่เหมาะสม การฝึกจัดการเวลา สร้างสภาพแวดล้อมที่ดี รวมถึงการดูแลสุขภาพจิตและร่างกายเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุข

ตำแหน่งรับสมัครงานล่าสุด

ที่ปรึกษาการขาย

งานประจำ

หมวดหมู่ : งานขาย

จำนวนรับสมัคร : 10 อัตรา

เงินเดือน :ตามความสามารถผู้สมัคร

พนักงานการตลาด

งานประจำ
ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : การตลาด

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เงินเดือน :15,000 - 18,000 บาท

Logo Kyna English

Kyna English

Ho Chi Minh - Ho Chi Minh

Remote - Online Demo English Teacher

พาร์ทไทม์
WFHสัมภาษณ์ออนไลน์ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : อื่นๆ

จำนวนรับสมัคร : 10 อัตรา

เงินเดือน :ตามความสามารถผู้สมัคร

Logo Kyna English

Kyna English

Ho Chi Minh - Ho Chi Minh

Remote - Online Thailand English teacher

พาร์ทไทม์
WFHสัมภาษณ์ออนไลน์ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : อื่นๆ

จำนวนรับสมัคร : 10 อัตรา

เงินเดือน :ตามความสามารถผู้สมัคร

Logo Resource Goods Land

Resource Goods Land

กรุงเทพ - ปทุมวัน

Influencer Marketing Specialist

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : การตลาด

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เงินเดือน :30,000 - 40,000 บาท

Logo Resource Goods Land

Resource Goods Land

กรุงเทพ - ปทุมวัน

HR Admin

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : ทรัพยากรบุคคล

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :ไม่กำหนด

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ฝากเรซูเม่ไว้กับเราได้งาน ที่ฝึกงาน ชัวร์ 100%

สร้างเรซูเม่ออนไลน์ กับ INTERNTH ดียังไง ?

เรามี Ai แนะนำงาน ช่วยคัดกรองงานที่เหมาะกับโปรไฟล์ของคุณ มาให้เลือกอัตโนมัติ

แชร์เรซูเม่ของท่านในรูปแบบ Link URL หรือ QR Code ได้เลย

อีเมลแจ้งเตือนอัตโนมัติ เมื่อบริษัทกดเชิญร่วมทำงาน หรือคุณสมัครงาน

กราฟแสดงผล จำนวนบริษัทที่เปิดดูเรซูเม่ของคุณในแต่ละวัน

Encryption Resume เข้ารหัสบัญชี ความปลอดภัยสูง

internth resume