การจัดการกับภาวะเครียดจากการทำงาน

27/08/2024

[AdSense - Test Mode] - Slot: 6863935988

การทำงานเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา แต่เมื่อความเครียดจากการทำงานเพิ่มขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้ เรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดจากการทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญ มาดูกันว่ามีเทคนิคและวิธีใดบ้างที่สามารถนำมาใช้เพื่อการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

การจัดการกับภาวะเครียดจากการทำงานให้ได้ผลสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้

1. จัดการเวลาและงานอย่างมีระบบ

การจัดลำดับความสำคัญของงานและแบ่งเวลาให้เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด ควรเริ่มต้นด้วยการวางแผนงานประจำวัน แบ่งงานเป็นส่วนย่อยๆ และพักเมื่อจำเป็น

2. ฝึกหายใจลึกๆ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การฝึกหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดได้ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบและฟื้นฟูจิตใจจากความเหนื่อยล้า

3. สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการทำงาน

การมีพื้นที่ทำงานที่เป็นระเบียบและเงียบสงบช่วยให้สมาธิไม่ถูกรบกวน และสามารถโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ลดความเครียดได้

4. พูดคุยและระบายความรู้สึก

หากคุณรู้สึกเครียด การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือครอบครัวเป็นวิธีที่ดีในการระบายความรู้สึกและหาคำแนะนำในการจัดการกับปัญหา

5. ออกกำลังกายและดูแลสุขภาพ

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยรักษาสุขภาพจิตที่ดี

6. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อจำเป็น

หากงานที่ต้องทำมากเกินไป การรู้จักปฏิเสธและจัดการงานตามความสามารถของตนเองเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรรับภาระเกินตัวจนทำให้เกิดความเครียด

การจัดการภาวะเครียดจากการทำงานนั้นไม่ใช่เรื่องยากหากคุณรู้จักวิธีที่เหมาะสม การฝึกจัดการเวลา สร้างสภาพแวดล้อมที่ดี รวมถึงการดูแลสุขภาพจิตและร่างกายเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุข

[AdSense - Test Mode] - Slot: 6529566515

logo internth square

AUTHOR

Admin Natalie

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ตำแหน่งรับสมัครงานล่าสุด

Logo บริษัท เพมโก้  อินเตอร์ไลท์ จำกัด

บริษัท เพมโก้ อินเตอร์ไลท์ จำกัด

กรุงเทพมหานคร - บางขุนเทียน

ช่างเทคนิค ช่างไฟ

งานประจำ
ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : ช่างเทคนิค

จำนวนรับสมัคร : 3 อัตรา

เงินเดือน :18,000 - 30,000 บาท

Logo Gravity Core Studio

Gravity Core Studio

กรุงเทพมหานคร - ตลิ่งชัน

Adminประจำสาขาถนนพระเทพ พรานนก

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : จัดซื้อ/ธุรการ/ประสานงาน

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

เงินเดือน :13,000 - 15,000 บาท

Logo Gravity Core Studio

Gravity Core Studio

กรุงเทพมหานคร - ตลิ่งชัน

ฟรีครูทุนจำนวนจำกัด ครูสอนฝึกหัด พิลาทิส

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : สุขภาพ/ฟิตเนส/สปา

จำนวนรับสมัคร : 7 อัตรา

เงินเดือน :30,000 - 80,000 บาท

Logo Gravity Core Studio

Gravity Core Studio

กรุงเทพมหานคร - ตลิ่งชัน

เทรนเนอร์สอนพิลาทิส สาขาถนนพระเทพ พรานนก

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : สุขภาพ/ฟิตเนส/สปา

จำนวนรับสมัคร : 5 อัตรา

เงินเดือน :30,000 - 80,000 บาท

Logo Gravity Core Studio

Gravity Core Studio

กรุงเทพมหานคร - ตลิ่งชัน

ผู้จัดการ สาขา ถนนพระเทพ

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : สุขภาพ/ฟิตเนส/สปา

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เงินเดือน :25,000 - 80,000 บาท

Logo บริษัท แสงชัยมอเตอร์เซลส์ จำกัด

บริษัท แสงชัยมอเตอร์เซลส์ จำกัด

เชียงใหม่ - เมืองเชียงใหม่

พนักงานจัดส่งรถจักรยานยนต์

งานประจำ
ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : Logistic/คลังสินค้า

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

เงินเดือน :11,000 - 13,000 บาท

ฝากเรซูเม่ไว้กับเราได้งาน ที่ฝึกงาน ชัวร์ 100%

สร้างเรซูเม่ออนไลน์ กับ INTERNTH ดียังไง ?

เรามี Ai แนะนำงาน ช่วยคัดกรองงานที่เหมาะกับโปรไฟล์ของคุณ มาให้เลือกอัตโนมัติ

แชร์เรซูเม่ของท่านในรูปแบบ Link URL หรือ QR Code ได้เลย

อีเมลแจ้งเตือนอัตโนมัติ เมื่อบริษัทกดเชิญร่วมทำงาน หรือคุณสมัครงาน

กราฟแสดงผล จำนวนบริษัทที่เปิดดูเรซูเม่ของคุณในแต่ละวัน

Encryption Resume เข้ารหัสบัญชี ความปลอดภัยสูง

internth resume