การจัดการกับภาวะเครียดจากการทำงาน

logo internth square

Admin Natalie

27/08/2024

การทำงานเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเรา แต่เมื่อความเครียดจากการทำงานเพิ่มขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้ เรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดจากการทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญ มาดูกันว่ามีเทคนิคและวิธีใดบ้างที่สามารถนำมาใช้เพื่อการจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

การจัดการกับภาวะเครียดจากการทำงานให้ได้ผลสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้

1. จัดการเวลาและงานอย่างมีระบบ

การจัดลำดับความสำคัญของงานและแบ่งเวลาให้เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด ควรเริ่มต้นด้วยการวางแผนงานประจำวัน แบ่งงานเป็นส่วนย่อยๆ และพักเมื่อจำเป็น

2. ฝึกหายใจลึกๆ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การฝึกหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดได้ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบและฟื้นฟูจิตใจจากความเหนื่อยล้า

3. สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการทำงาน

การมีพื้นที่ทำงานที่เป็นระเบียบและเงียบสงบช่วยให้สมาธิไม่ถูกรบกวน และสามารถโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ลดความเครียดได้

4. พูดคุยและระบายความรู้สึก

หากคุณรู้สึกเครียด การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือครอบครัวเป็นวิธีที่ดีในการระบายความรู้สึกและหาคำแนะนำในการจัดการกับปัญหา

5. ออกกำลังกายและดูแลสุขภาพ

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยรักษาสุขภาพจิตที่ดี

6. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อจำเป็น

หากงานที่ต้องทำมากเกินไป การรู้จักปฏิเสธและจัดการงานตามความสามารถของตนเองเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรรับภาระเกินตัวจนทำให้เกิดความเครียด

การจัดการภาวะเครียดจากการทำงานนั้นไม่ใช่เรื่องยากหากคุณรู้จักวิธีที่เหมาะสม การฝึกจัดการเวลา สร้างสภาพแวดล้อมที่ดี รวมถึงการดูแลสุขภาพจิตและร่างกายเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุข

register internship

ตำแหน่งรับสมัครงานล่าสุด

Logo Sodexo Services Thailand

Sodexo Services Thailand

กรุงเทพมหานคร - คลองเตย

Graphic Design

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : งานกราฟิก graphic

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :200 บาท

Logo Pico (Thailand) Public Company Limited

Pico (Thailand) Public Company Limited

กรุงเทพมหานคร - บางนา

Project Coordinator

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : งานธุรการ งานการจัดการทั่วไป

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :400 บาท

Logo Pico (Thailand) Public Company Limited

Pico (Thailand) Public Company Limited

กรุงเทพมหานคร - บางนา

Accounting Officer

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : งานบัญชี accounting

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :400 บาท

Logo Pico (Thailand) Public Company Limited

Pico (Thailand) Public Company Limited

กรุงเทพมหานคร - บางนา

Account Executive

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : งานการตลาด (Marketing)

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :400 บาท

Logo  Smile Insure Broker Co., Ltd.

Smile Insure Broker Co., Ltd.

กรุงเทพมหานคร - บางรัก

Call Center Out bound

งานประจำ

หมวดหมู่ : งาน Call Center

จำนวนรับสมัคร : 10 อัตรา

เงินเดือน :11,000 - 20,000 บาท

Logo บริษัท ดีจีเอส ดิจิตอล จำกัด

บริษัท ดีจีเอส ดิจิตอล จำกัด

กรุงเทพมหานคร - ราชเทวี

Sales Executive

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : งานการตลาดดิจิทัล (Digital Marketing)

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เงินเดือน :20,000 - 25,000 บาท

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ฝากเรซูเม่ไว้กับเราได้งาน ที่ฝึกงาน ชัวร์ 100%

สร้างเรซูเม่ออนไลน์ กับ INTERNTH ดียังไง ?

เรามี Ai แนะนำงาน ช่วยคัดกรองงานที่เหมาะกับโปรไฟล์ของคุณ มาให้เลือกอัตโนมัติ

แชร์เรซูเม่ของท่านในรูปแบบ Link URL หรือ QR Code ได้เลย

อีเมลแจ้งเตือนอัตโนมัติ เมื่อบริษัทกดเชิญร่วมทำงาน หรือคุณสมัครงาน

กราฟแสดงผล จำนวนบริษัทที่เปิดดูเรซูเม่ของคุณในแต่ละวัน

Encryption Resume เข้ารหัสบัญชี ความปลอดภัยสูง

internth resume