วิธีคลายเครียดหลังเลิกงาน เคล็ดลับเพื่อความผ่อนคลายและสุขภาพที่ดี

logo internth square

ADMIN KEETA

08/08/2024

การทำงานที่มีความเครียดสูงสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้ การหาวิธีคลายเครียดหลังเลิกงานจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาความสมดุลในชีวิตและเพิ่มคุณภาพชีวิตของเพื่อนๆ ในบทความนี้เราจะพาเพื่อนๆไปสำรวจวิธีคลายเครียดที่ได้ผลจริง เพื่อช่วยให้ได้ผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนานและสร้างความสุขให้กับตัวเอง

6 วิธีคลายเครียดหลังเลิกงาน

1. ออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด

  • เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ: ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือการฝึกโยคะ การออกกำลังกายที่คุณชอบจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
  • กำหนดเวลาออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถช่วยลดระดับความเครียดและเพิ่มพลังงาน

2. ทำกิจกรรมที่สร้างความสุข

  • หาเวลาสำหรับงานอดิเรก: ทำกิจกรรมที่คุณรัก เช่น การอ่านหนังสือ การทำงานฝีมือ หรือการเล่นดนตรี
  • ตั้งเวลาให้ตัวเอง: ให้เวลากับกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกเติมเต็ม

3. ฝึกการทำสมาธิและการหายใจลึกๆ

  • ใช้เทคนิคการหายใจลึก: การหายใจลึกสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกสงบ
  • ฝึกสมาธิเป็นประจำ: การทำสมาธิ 10-15 นาทีทุกวันสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและเพิ่มความสงบ

4. สร้างบรรยากาศที่บ้านเพื่อความผ่อนคลาย

  • ตกแต่งบ้านให้มีความสบาย: ใช้สีที่ผ่อนคลายและสร้างบรรยากาศที่เป็นมิตร เช่น การใช้สีเขียวอ่อน หรือการเพิ่มต้นไม้ในบ้าน
  • สร้างมุมพักผ่อน: จัดพื้นที่ในบ้านที่คุณสามารถนั่งพักผ่อน อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงได้

5. ใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัวและเพื่อน

  • จัดกิจกรรมร่วมกัน: ทำกิจกรรมที่เป็นมิตรและสนุกสนาน เช่น การรับประทานอาหารเย็นร่วมกัน หรือการดูหนัง
  • ติดต่ออย่างสม่ำเสมอ: คุยกับครอบครัวและเพื่อนเพื่อแชร์ประสบการณ์และความรู้สึก

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

  • ตั้งเวลาเข้านอนที่สม่ำเสมอ: พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอน
  • สร้างกิจวัตรการนอนที่ดี: หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และใช้เวลาในการผ่อนคลายก่อนนอน

การหาวิธีคลายเครียดหลังเลิกงานเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เพื่อนๆรักษาความสมดุลในชีวิตและเพิ่มความสุขให้กับตัวเอง การออกกำลังกาย การทำกิจกรรมที่สร้างความสุข การฝึกสมาธิ การสร้างบรรยากาศที่บ้าน การใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอ ล้วนเป็นวิธีที่ช่วยให้สามารถผ่อนคลายและลดความเครียดหลังจากวันที่ทำงานหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

register internship

ตำแหน่งรับสมัครงานล่าสุด

Logo Long Data Technology (Thailand) Limited

Long Data Technology (Thailand) Limited

กรุงเทพมหานคร - ห้วยขวาง

IT Support

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : งานไอทีอื่นๆ

เงินเดือน :15,000 - 18,000 บาท

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

Logo บริษัท โอ จี รีเ้ทล

บริษัท โอ จี รีเ้ทล

กรุงเทพมหานคร - วัฒนา

Marketing Executive

งานประจำ
ยินดีรับผู้จบใหม่

หมวดหมู่ : งานการตลาด (Marketing)

เงินเดือน :ตามความสามารถผู้สมัคร

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

Logo Lucky Yucky Co., Ltd

Lucky Yucky Co., Ltd

ชลบุรี - ศรีราชา

Tutor ภาษาอังกฤษ

ระยะสัญญา
WFHสัมภาษณ์ออนไลน์ยินดีรับผู้จบใหม่

หมวดหมู่ : งานอาจารย์

เงินเดือน :ตามความสามารถผู้สมัคร

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

Logo บริษัท โอ จี รีเ้ทล

บริษัท โอ จี รีเ้ทล

กรุงเทพมหานคร - วัฒนา

photographer

งานประจำ
รับด่วน

หมวดหมู่ : งานช่างภาพ งานตัดต่อ

เงินเดือน :ตามความสามารถผู้สมัคร

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

Social Media Content

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : งานการตลาดดิจิทัล (Digital Marketing)

เบี้ยเลี้ยง :5,000 - 6,000 บาท

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

Logo Way Maker

Way Maker

กรุงเทพมหานคร - ราชเทวี

Creative Content and Copywriter

งานประจำ

หมวดหมู่ : งานออกแบบ ดีไซน์ (Design)

เงินเดือน :ตามความสามารถผู้สมัคร

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

ฝากเรซูเม่ไว้กับเราได้งาน ที่ฝึกงาน ชัวร์ 100%

สร้างเรซูเม่ออนไลน์ กับ INTERNTH ดียังไง ?

เรามี Ai แนะนำงาน ช่วยคัดกรองงานที่เหมาะกับโปรไฟล์ของคุณ มาให้เลือกอัตโนมัติ

แชร์เรซูเม่ของท่านในรูปแบบ Link URL หรือ QR Code ได้เลย

อีเมลแจ้งเตือนอัตโนมัติ เมื่อบริษัทกดเชิญร่วมทำงาน หรือคุณสมัครงาน

กราฟแสดงผล จำนวนบริษัทที่เปิดดูเรซูเม่ของคุณในแต่ละวัน

Encryption Resume เข้ารหัสบัญชี ความปลอดภัยสูง

internth resume

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ