วิธีคลายเครียดหลังเลิกงาน เคล็ดลับเพื่อความผ่อนคลายและสุขภาพที่ดี

08/08/2024

[AdSense - Test Mode] - Slot: 6863935988

การทำงานที่มีความเครียดสูงสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้ การหาวิธีคลายเครียดหลังเลิกงานจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาความสมดุลในชีวิตและเพิ่มคุณภาพชีวิตของเพื่อนๆ ในบทความนี้เราจะพาเพื่อนๆไปสำรวจวิธีคลายเครียดที่ได้ผลจริง เพื่อช่วยให้ได้ผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนานและสร้างความสุขให้กับตัวเอง

6 วิธีคลายเครียดหลังเลิกงาน

1. ออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด

  • เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ: ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือการฝึกโยคะ การออกกำลังกายที่คุณชอบจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
  • กำหนดเวลาออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวันสามารถช่วยลดระดับความเครียดและเพิ่มพลังงาน

2. ทำกิจกรรมที่สร้างความสุข

  • หาเวลาสำหรับงานอดิเรก: ทำกิจกรรมที่คุณรัก เช่น การอ่านหนังสือ การทำงานฝีมือ หรือการเล่นดนตรี
  • ตั้งเวลาให้ตัวเอง: ให้เวลากับกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกเติมเต็ม

3. ฝึกการทำสมาธิและการหายใจลึกๆ

  • ใช้เทคนิคการหายใจลึก: การหายใจลึกสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกสงบ
  • ฝึกสมาธิเป็นประจำ: การทำสมาธิ 10-15 นาทีทุกวันสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและเพิ่มความสงบ

4. สร้างบรรยากาศที่บ้านเพื่อความผ่อนคลาย

  • ตกแต่งบ้านให้มีความสบาย: ใช้สีที่ผ่อนคลายและสร้างบรรยากาศที่เป็นมิตร เช่น การใช้สีเขียวอ่อน หรือการเพิ่มต้นไม้ในบ้าน
  • สร้างมุมพักผ่อน: จัดพื้นที่ในบ้านที่คุณสามารถนั่งพักผ่อน อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงได้

5. ใช้เวลาคุณภาพกับครอบครัวและเพื่อน

  • จัดกิจกรรมร่วมกัน: ทำกิจกรรมที่เป็นมิตรและสนุกสนาน เช่น การรับประทานอาหารเย็นร่วมกัน หรือการดูหนัง
  • ติดต่ออย่างสม่ำเสมอ: คุยกับครอบครัวและเพื่อนเพื่อแชร์ประสบการณ์และความรู้สึก

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

  • ตั้งเวลาเข้านอนที่สม่ำเสมอ: พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอน
  • สร้างกิจวัตรการนอนที่ดี: หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และใช้เวลาในการผ่อนคลายก่อนนอน

การหาวิธีคลายเครียดหลังเลิกงานเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เพื่อนๆรักษาความสมดุลในชีวิตและเพิ่มความสุขให้กับตัวเอง การออกกำลังกาย การทำกิจกรรมที่สร้างความสุข การฝึกสมาธิ การสร้างบรรยากาศที่บ้าน การใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอ ล้วนเป็นวิธีที่ช่วยให้สามารถผ่อนคลายและลดความเครียดหลังจากวันที่ทำงานหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

[AdSense - Test Mode] - Slot: 6529566515

logo internth square

AUTHOR

Admin Keeta

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ตำแหน่งรับสมัครงานล่าสุด

Logo GEORGE JEWELRY X Troy & Co.

GEORGE JEWELRY X Troy & Co.

จันทบุรี - เมืองจันทบุรี

ขายออนไลน์ ผู้ช่วยไลฟ์สด การตลาด(Seller)

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : งานขาย

จำนวนรับสมัคร : 4 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :ไม่กำหนด

Logo GEORGE JEWELRY X Troy & Co.

GEORGE JEWELRY X Troy & Co.

จันทบุรี - เมืองจันทบุรี

คอนเทนต์ครีเอเตอร์ ตัดต่อ Creator Video

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : สื่อสารมวลชน/โฆษณา

จำนวนรับสมัคร : 4 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :ไม่กำหนด

Logo GEORGE JEWELRY X Troy & Co.

GEORGE JEWELRY X Troy & Co.

จันทบุรี - เมืองจันทบุรี

ออกแบบเครื่องประดับ จิวเวลรี่ Jewelry

ฝึกงาน
WFHสัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : อัญมณีและเครื่องประดับ

จำนวนรับสมัคร : 4 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :ไม่กำหนด

Logo EMPDREAM CO., LTD.

EMPDREAM CO., LTD.

กรุงเทพมหานคร - หนองแขม

Video Editor

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : สื่อสารมวลชน/โฆษณา

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :ไม่กำหนด

Logo EMPDREAM CO., LTD.

EMPDREAM CO., LTD.

กรุงเทพมหานคร - หนองแขม

Human Resources (HR)

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : ทรัพยากรบุคคล/HR

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :ไม่กำหนด

Logo EMPDREAM CO., LTD.

EMPDREAM CO., LTD.

กรุงเทพมหานคร - หนองแขม

การตลาด

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : การตลาด

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :ไม่กำหนด

ฝากเรซูเม่ไว้กับเราได้งาน ที่ฝึกงาน ชัวร์ 100%

สร้างเรซูเม่ออนไลน์ กับ INTERNTH ดียังไง ?

เรามี Ai แนะนำงาน ช่วยคัดกรองงานที่เหมาะกับโปรไฟล์ของคุณ มาให้เลือกอัตโนมัติ

แชร์เรซูเม่ของท่านในรูปแบบ Link URL หรือ QR Code ได้เลย

อีเมลแจ้งเตือนอัตโนมัติ เมื่อบริษัทกดเชิญร่วมทำงาน หรือคุณสมัครงาน

กราฟแสดงผล จำนวนบริษัทที่เปิดดูเรซูเม่ของคุณในแต่ละวัน

Encryption Resume เข้ารหัสบัญชี ความปลอดภัยสูง

internth resume