5 อาการจากการทำงานที่พบบ่อย และวิธีป้องกัน

logo internth square

Admin Natalie

22/08/2024


ในการทำงานในยุคปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงานในออฟฟิศหรือการทำงานจากที่บ้าน มักมีปัญหาสุขภาพที่เกิดจากลักษณะการทำงานที่ไม่เหมาะสมหรือต่อเนื่องเป็นเวลานาน หากไม่ระวัง ปัญหาเล็กๆ เหล่านี้อาจกลายเป็นอาการเรื้อรังที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว มาทำความรู้จักกับอาการที่พบบ่อยที่สุดจากการทำงานและวิธีป้องกันกันเถอะ

5 อาการจากการทำงานที่พบบ่อย และวิธีป้องกัน

1. อาการปวดหลัง

อาการปวดหลังเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในกลุ่มคนทำงาน โดยเฉพาะคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน การนั่งท่าที่ไม่ถูกต้อง การเก้าอี้ที่ไม่เหมาะสม และการไม่พักผ่อนบ่อยๆ สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังได้

วิธีป้องกัน: ปรับเก้าอี้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม นั่งในท่าที่ถูกต้อง และพยายามยืดเส้นยืดสายทุกๆ 30 นาที

2. อาการตาล้า

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ทำให้สายตาอ่อนล้า เกิดอาการปวดตา และอาจทำให้ปวดหัวได้

วิธีป้องกัน: ใช้กฎ 20-20-20 คือพักสายตาทุกๆ 20 นาที มองไปไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที และปรับความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม

3. อาการชามือและนิ้ว

การพิมพ์หรือใช้เมาส์ต่อเนื่องนานๆ อาจทำให้เกิดอาการชาหรือปวดที่มือและนิ้ว เป็นผลจากการใช้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทซ้ำๆ

วิธีป้องกัน: ปรับท่าการใช้คีย์บอร์ดและเมาส์ ให้พักมือเป็นระยะ และทำการบริหารกล้ามเนื้อมือเป็นประจำ

4. อาการเครียดสะสม

ความกดดันจากงาน การทำงานในสภาวะที่ต้องเร่งรีบ หรือการทำงานนานๆ โดยไม่พักผ่อน อาจส่งผลให้เกิดอาการเครียดสะสม ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ได้

วิธีป้องกัน: จัดการเวลาในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ และหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด เช่น การทำสมาธิหรือการออกกำลังกาย

5. อาการปวดคอและบ่า

การนั่งท่าเดิมนานๆ โดยไม่ปรับเปลี่ยนท่าทาง อาจทำให้กล้ามเนื้อคอและบ่าเกิดความตึงเครียด ซึ่งนำไปสู่การปวดเรื้อรังได้

วิธีป้องกัน: ใช้เก้าอี้ที่รองรับคอและหลังได้ดี ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา และยืดกล้ามเนื้อคอและบ่าทุกๆ ชั่วโมง

การป้องกันอาการเหล่านี้เริ่มได้จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงาน และการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างต่อเนื่อง อย่าปล่อยให้การทำงานส่งผลกระทบต่อสุขภาพระยะยาว





ตำแหน่งรับสมัครงานล่าสุด

Logo Inverz Solutions Co., Ltd.

Inverz Solutions Co., Ltd.

ภูเก็ต - เมืองภูเก็ต

ฝ่ายการตลาด

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : การตลาด

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :ไม่กำหนด

Logo บริษัท เอส วรรณ ซัพพลายส์ จำกัด

บริษัท เอส วรรณ ซัพพลายส์ จำกัด

กรุงเทพมหานคร - มีนบุรี

เจ้าหน้าที่บัญชีเจ้าหนี้-ลูกหนี้

ฝึกงาน
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : บัญชี/การเงิน

จำนวนรับสมัคร : 3 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :100 - 250 บาท

Live Stream Support (ผู้ช่วยไลฟ์สด)

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : งานขาย

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เงินเดือน :15,000 - 20,000 บาท

เจ้าหน้าที่ออกแบบและคิดคอนเทนต์

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : ออกแบบ/กราฟิกดีไซน์

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เงินเดือน :15,000 - 18,000 บาท

Logo บริษัท มิราเคิล ไลฟ์ โค้ช จำกัด

บริษัท มิราเคิล ไลฟ์ โค้ช จำกัด

กรุงเทพมหานคร - บึงกุ่ม

VDO Editor

ฝึกงาน
WFHสัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : สื่อสารมวลชน/โฆษณา

จำนวนรับสมัคร : 8 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :ไม่กำหนด

Logo บริษัท มิราเคิล ไลฟ์ โค้ช จำกัด

บริษัท มิราเคิล ไลฟ์ โค้ช จำกัด

กรุงเทพมหานคร - บึงกุ่ม

Graphic Designer

ฝึกงาน
WFHสัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : ออกแบบ/กราฟิกดีไซน์

จำนวนรับสมัคร : 4 อัตรา

เบี้ยเลี้ยง :ไม่กำหนด

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ฝากเรซูเม่ไว้กับเราได้งาน ที่ฝึกงาน ชัวร์ 100%

สร้างเรซูเม่ออนไลน์ กับ INTERNTH ดียังไง ?

เรามี Ai แนะนำงาน ช่วยคัดกรองงานที่เหมาะกับโปรไฟล์ของคุณ มาให้เลือกอัตโนมัติ

แชร์เรซูเม่ของท่านในรูปแบบ Link URL หรือ QR Code ได้เลย

อีเมลแจ้งเตือนอัตโนมัติ เมื่อบริษัทกดเชิญร่วมทำงาน หรือคุณสมัครงาน

กราฟแสดงผล จำนวนบริษัทที่เปิดดูเรซูเม่ของคุณในแต่ละวัน

Encryption Resume เข้ารหัสบัญชี ความปลอดภัยสูง

internth resume