ออฟฟิศซินโดรมปัญหาที่ไม่ควรมองข้ามในที่ทำงาน

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร?

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ โดยเฉพาะการนั่งที่ไม่ถูกท่า รวมถึงการทำงานที่ต้องใช้สายตามากๆ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เจ็บคอ ปวดหลัง ไหล่ และอาการตึงเครียดที่เกิดจากการทำงาน 

สาเหตุของออฟฟิศซินโดรม

• ท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง: การนั่งทำงานในท่าที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ หรือนั่งไขว่ห้าง

• การใช้คอมพิวเตอร์นานๆ: การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดความเครียดที่ตาและกล้ามเนื้อคอ

• การขาดการเคลื่อนไหว: การนั่งทำงานโดยไม่ลุกขึ้นเดินหรือยืดเส้นยืดสาย ทำให้กล้ามเนื้อตึงและเกิดอาการปวดเมื่อย

• สภาพแวดล้อมในการทำงาน: โต๊ะและเก้าอี้ที่ไม่ได้ออกแบบตามหลักการยศาสตร์ อาจทำให้ร่างกายอยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้อง

อาการของออฟฟิศซินโดรม

• ปวดหลัง คอ และไหล่

• อาการชาและเจ็บปลายนิ้วมือ

• อาการตาแห้ง และเคืองตา

• ปวดศีรษะและความเครียด

• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อทั่วไป

วิธีป้องกันออฟฟิศซินโดรม

• ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง: นั่งหลังตรง ให้หลังชิดพนักเก้าอี้ และปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา

• หยุดพักและยืดเส้นยืดสาย: ลุกขึ้นเดินหรือยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1-2 ชั่วโมง

• ใช้เก้าอี้และโต๊ะที่ถูกหลักการยศาสตร์: เลือกเก้าอี้และโต๊ะที่สามารถปรับระดับได้เพื่อให้เข้ากับรูปร่างของผู้ใช้

• บริหารสายตา: พักสายตาเป็นระยะๆ โดยมองไปที่วัตถุไกลๆ เพื่อป้องกันอาการตาล้า

ออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาที่พบบ่อยในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ แต่สามารถป้องกันได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานและสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม การดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้ และหากคุณกำลังมองหางานหรือฝึกงานที่เหมาะสมกับทักษะและความสามารถของคุณ ไม่ว่าจะเป็นงานออฟฟิศ หรืองานในสายงานอื่นๆ internth.com เป็นเว็บไซต์ที่ให้บริการหางานและฝึกงานที่ครบวงจร