วิธีรับมือกับความกดดันในที่ทำงาน

logo internth square

Admin Keeta

08/08/2024

ความกดดันในที่ทำงานนั้นเป็นปัญหาที่พบได้ในทุกองค์กรและอาชีพ ไม่ว่าจะเป็นจากการทำงานที่หนัก การคาดหวังสูง หรือความขัดแย้งระหว่างเพื่อนร่วมงาน ความกดดันเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและจิตใจของพนักงาน และอาจลดประสิทธิภาพในการทำงานได้ ดังนั้น การเข้าใจสาเหตุ ผลกระทบ และวิธีจัดการกับความกดดันในที่ทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จในอาชีพและการรักษาสุขภาพจิตใจ วันนี้ internth จะมาเเนะนำวิธีรับมือกับความกดดันในที่ทำงานกันค่ะ

6 วิธีรับมือกับความกดดันในที่ทำงาน

1 เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธงานที่เกินกำลังเป็นสิ่งสำคัญ ควรประเมินภาระงานของตนเองและปฏิเสธงานที่ไม่สามารถทำได้ในเวลาที่จำกัด การปฏิเสธอย่างสุภาพและมีเหตุผลจะช่วยให้คุณสามารถจัดการงานที่สำคัญได้ดีกว่า และลดความกดดันในการทำงาน

2 หาวิธีผ่อนคลายความเครียด

การหาวิธีผ่อนคลายความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการความกดดันในที่ทำงาน คุณสามารถใช้วิธีการต่าง ๆ เช่น การหายใจลึก ๆ การทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการฟังเพลงที่ชื่นชอบ การพักผ่อนอย่างเพียงพอและการใช้เวลาว่างให้มีคุณค่าจะช่วยลดความเครียดและความกดดันได้

3 สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน

การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานจะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่น่าพึงพอใจ การมีเพื่อนร่วมงานที่สามารถพูดคุยและให้คำปรึกษาได้จะช่วยลดความกดดันในการทำงาน ควรใช้เวลาในการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนร่วมงานเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและเสริมสร้างทีมงาน

4 ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้

การตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และเหมาะสมกับความสามารถของตนเองเป็นสิ่งสำคัญ ควรตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและสามารถวัดผลได้ การตั้งเป้าหมายที่เกินกำลังจะเพิ่มความกดดันและความเครียดในการทำงาน ควรแบ่งงานเป็นส่วนย่อย ๆ และทำให้สำเร็จทีละขั้นตอน

5 ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น

หากคุณรู้สึกว่าความกดดันในการทำงานเกินความสามารถ ควรขอความช่วยเหลือจากผู้บริหารหรือเพื่อนร่วมงาน การรับคำปรึกษาและความช่วยเหลือจากคนอื่นจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความกดดันได้ดีขึ้น

6 ฝึกการจัดการความเครียด

การฝึกการจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการรับมือกับความกดดัน คุณสามารถใช้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การฝึกหายใจลึก ๆ การทำสมาธิ หรือการเรียนรู้การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความกดดันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การรับมือกับความกดดันในที่ทำงานเป็นสิ่งที่สามารถพัฒนาได้ ด้วยการใช้เทคนิคและเคล็ดลับที่ internth เเนะนำ เราหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ในการจัดการกับความกดดันในที่ทำงานของเพื่อนๆนะคะ internth ขอให้เพื่อนๆประสบความสำเร็จและมีสุขภาพจิตใจที่ดีในการทำงานค่ะ 

 

ตำแหน่งรับสมัครงานล่าสุด

เเอดมิน ฝ่ายขาย

งานประจำ
ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : ธุรการฝ่ายขาย

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

เงินเดือน :ตามความสามารถผู้สมัคร

Logo บริษัท สังคมสุขภาพ จำกัด

บริษัท สังคมสุขภาพ จำกัด

กรุงเทพมหานคร - หลักสี่

นักวิเคราะห์ข้อมูล (Data Analyst)

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : งาน MIS

จำนวนรับสมัคร : 2 อัตรา

เงินเดือน :ตามความสามารถผู้สมัคร

Logo บริษัท สังคมสุขภาพ จำกัด

บริษัท สังคมสุขภาพ จำกัด

กรุงเทพมหานคร - หลักสี่

Content Creator (โปรดแนบ Portfolio )

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : งานการตลาด (Marketing)

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เงินเดือน :ตามความสามารถผู้สมัคร

Sales Admin

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์

หมวดหมู่ : ธุรการฝ่ายขาย

จำนวนรับสมัคร : 4 อัตรา

เงินเดือน :ตามความสามารถผู้สมัคร

Logo บริษัท เอทีม ดีดี จำกัด

บริษัท เอทีม ดีดี จำกัด

กรุงเทพมหานคร - พระโขนง

ล่าม ภาษาเกาหลี

งานประจำ
สัมภาษณ์ออนไลน์ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : งานล่าม งานแปลภาษา

จำนวนรับสมัคร : 1 อัตรา

เงินเดือน :22,000 - 25,000 บาท

Logo บริษัท เอส พาทิสเซอรี จำกัด

บริษัท เอส พาทิสเซอรี จำกัด

สมุทรปราการ - บางพลี

Baker

งานประจำ
ยินดีรับเด็กจบใหม่

หมวดหมู่ : งานอาหารและเครื่องดื่ม

จำนวนรับสมัคร : 3 อัตรา

เงินเดือน :15,000 - 18,000 บาท

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ฝากเรซูเม่ไว้กับเราได้งาน ที่ฝึกงาน ชัวร์ 100%

สร้างเรซูเม่ออนไลน์ กับ INTERNTH ดียังไง ?

เรามี Ai แนะนำงาน ช่วยคัดกรองงานที่เหมาะกับโปรไฟล์ของคุณ มาให้เลือกอัตโนมัติ

แชร์เรซูเม่ของท่านในรูปแบบ Link URL หรือ QR Code ได้เลย

อีเมลแจ้งเตือนอัตโนมัติ เมื่อบริษัทกดเชิญร่วมทำงาน หรือคุณสมัครงาน

กราฟแสดงผล จำนวนบริษัทที่เปิดดูเรซูเม่ของคุณในแต่ละวัน

Encryption Resume เข้ารหัสบัญชี ความปลอดภัยสูง

internth resume